经常练太极拳对老人的身体有什么好处

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2018-12-11

对于老年人来说经常锻炼是对身体十分有好处的,但是老年人身体条件下降动作也相对更加迟缓并不适合做一些十分激烈的运动,在这个时候太极拳就成为了很多老人的很好的一种选择,那么练太极拳对于身体有着怎样的好处呢在练太极拳的时候我们又应该注意些什么呢  对于老年人来说经常锻炼是对身体十分有好处的,但是老年人身体条件下降动作也相对更加迟缓并不适合做一些十分激烈的运动,在这个时候太极拳就成为了很多老人的很好的一种选择,那么练太极拳对于身体有着怎样的好处呢在练太极拳的时候我们又应该注意些什么呢  1.增加神经系统的灵敏性  练太极要「心静意定」,练拳时必先令大脑皮层休息(心静),将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵敏性。   2.畅通经络、血管、淋巴及循环系统  因练太极拳的时间不会太短,故能像一般的带氧运动一样,能使血气运行顺畅。 练了若干时间,会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。

  3.改进柔韧度、肌力及肌耐力  太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动作又多搂、拗、绞转,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子,能改善各关节的柔韧度。